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游泳有哪些好处？
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增强肌肉力量
游泳可以有效地锻炼到全身的肌肉力量，尤其对腰背肌起到非常好的锻炼效果，增强腰椎的稳定性，从而改善脊柱生理曲度和减轻腰椎间盘突出引起的临床症状。
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减轻腰椎压力
游泳时，由于水的浮力作用，人体可以处于“半漂浮”状态，从而减轻了腰椎的负担，降低了腰椎间盘压力。这种减轻压力的效果对于腰椎间盘突出的恢复是有利的。
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促进血液循环
游泳是一种全身运动，可以增强心肺功能，促进全身血液循环，有助于缓解腰椎间盘突出引起的局部血液循环不畅问题。
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如何选择正确的游泳姿势？
李勇主任介绍道，游泳虽然对腰椎间盘突出患者有好处，但并不是全部游泳姿势都适宜的，要特别注意选用恰当的游泳方式，否则不仅没能减轻症状，还有可能会加重病情。
常见的游泳姿势有自由泳、蛙泳、蝶泳和仰泳等，其中对腰椎较好的是蛙泳，蛙泳主要靠腰腹部及腿部发力，同时蛙泳换气时需要肩背部用力，肩背部的肌肉得到锻炼，所以，腰腿痛及颈椎病患者可以尝试蛙泳来进行锻炼。
但是，需要注意的是，蝶泳不适合腰椎间盘突出症患者，因为蝶泳关键靠腰腹及双上臂使力，动作频率非常大，长期蝶泳非常容易因腰椎间盘的椎板受力增加腰椎间盘负担，从而加重腰椎间盘突出。因此，腰椎间盘突出病人不适合蝶泳。
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游泳需要注意什么？
1.热身运动
游泳前要进行适当的热身运动，如拉伸、慢跑等，每次热身时间不低于10分钟，以减少游泳过程中抽筋或受伤的风险。
2.水温适宜
夏天虽然天气炎热，但游泳时仍需注意水温。避免在过冷或过热的水中游泳，以免对腰部造成不良刺激。
3.控制游泳时间
每星期游泳2-3次，每次运动时间最好为30-60分钟，游泳的时间不宜过长，不能急于求成，要循序渐进，中间要适当休息，以免腰部过度疲劳。另外腰椎间盘突出急性发作期不宜游泳，如果您腰痛严重，建议到医院由医生进行检查。
4.避免空腹或饱腹游泳
空腹游泳可能导致低血糖和体力不支，而饱腹游泳则可能增加胃肠负担，引起不适。因此，建议在游泳前适当进食，并留出一定的消化时间。
5.注意个人卫生及保暖
游泳后要温水淋浴并更换干净衣物，以保持个人卫生并减少感染的风险。
媒体报道
游泳能治疗腰椎间盘突出？珠海专家提醒：蝶泳可能加重病情
游泳能治疗腰突？省名中医李勇提醒：蝶泳可能会加重腰突
游泳能治疗腰突？省名中医李勇提醒：蝶泳可能会加重腰突
专科简介
医生名片
李勇 科主任 主任医师
擅长：
中西医结合治疗颈椎病，腰椎间盘突出、椎管狭窄、滑脱，脊柱骨折、侧弯、肿瘤等骨科疾病。熟练完成各种脊柱畸形矫正、肿瘤切除、重度滑脱复位等高难度手术，及颈、腰椎开放、微创手术。
出诊：周一上午，周三下午
吴钊钿 副主任医师
擅长：
中西结合治疗颈椎病、腰椎间盘突出、椎管狭窄、滑脱、脊柱骨折、侧弯、脊柱肿瘤等脊柱疾病，熟练完成腰椎开放、微创手术，及脊柱退变畸形矫形、肿瘤切除等手术
出诊：
周二下午，周五、六上午
招立 主治医师
擅长：
中西医结合治疗颈椎病，腰椎间盘突出、椎管狭窄、滑脱，脊柱骨折、结核、感染，骨质疏松，等脊柱疾病。熟练开展颈椎、椎体成形、脊柱骨折经皮内固定、椎间孔镜、微创腰椎融合术等开放、微创手术。
出诊：
周二下午
陈荣彬 主治医师
擅长：
中西医结合治疗颈椎病，腰椎间盘突出、椎管狭窄、滑脱，脊柱骨折，骨质疏松等脊柱病。熟练开展内镜下髓核摘除术、微创脊柱融合术等脊柱微创及开放手术。
出诊：周三下午
咨询电话：0756-3325352
供稿：广东省中医院珠海医院
执行编辑：李蕴淇
审核校对：王军飞
责任编辑：陈佳佳返回搜狐，查看更多